最近、見た記事で女性の美しいと感じる部分と男性の感じる部分は違うという記事を見ました。
男性から見る綺麗な人というのは健康的な身体=少しふっくらした身体だそうです。
女性から言えば、えっ？！となるかもしれませんが、ぷにっとしたところがいいようですね。
さて、健康的な身体は美しいという考えがあります。
健康的な体には、1.睡眠 2.食事 3.運動 4.水だと考えています。
睡眠時間はゴールデン時間として22:00~2:00が一番良いとされていますが、実際は、十分な睡眠がとれていれば問題ありません。
3時間、4時間では短すぎますので人によりますが、7~8時間がベストだと言われています。
寝過ぎてしまうのも問題なんですね。
次に食事ですが、野菜は、一日に350gです。
これ、実際食べようとすると意外に取るのが難しいんです。そのために、サプリメントを活用します。
私は、トータルサプリメントとビタミンCを飲んでいます。
ビタミンCは、分解しやすく、摂取しても3時間くらいで無くなってしまうんです。
肌のためにもビタミンCはオススメです。
運動ですが、これテレビでも良く言われていますが、どの運動を取り入れてもいいと思います。
もちろんですが、自分が楽しく、長続きできるものがいいです。
そして、休む日は休むと自分の中で休みもしっかり入れていきましょう。
さて、最後の水ですが、水が一番大事です。
人間の70%は水です。
そのため、浄水器で綺麗な水を身体に入れることで綺麗な体を作っていきます。
水を変えるだけで、生理痛の痛みが減った。
アトピーが改善されてきたという事実もあるくらいです。
水は、一日、2リットル飲むようにすると身体の汚れが流れていくので綺麗な体になっていきます。
綺麗な体を一緒に作っていきましょう！
美は一日にしてならずです！
美容と健康で賢く生きる 